Das tägliche Führen eines Tagebuchs stellt eine Achtsamkeitsübung dar.
Jedes Mal, wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken und Erfahrungen aufzuschreiben, versinken Sie in Ihr eigenes Bewusstsein. Sie werden sich selbst und die Welt um Sie herum besser verstehen. Es kommen Ihnen neue Erkenntnisse, die Ihnen zusätzlich Kraft und Energie schenken. Ein unangenehmes Erlebnis wird zu einer lehrreichen Erfahrung. Oftmals hilft das Aufschreiben allein schon. Sie erinnern sich einfacher an schöne Erinnerungen, welche Sie zu neuen Plänen führen. Es ist eine schöne Idee, dass man später einmal nachlesen kann, was man derzeit durchmacht.
Beim Schreiben können Sie über ein Problem nachdenken, das Sie (noch) nicht mit jemandem besprechen möchten. Sie bekommen ein klares Selbstbild. Das hilft Ihnen auch dabei, Entscheidungen zu treffen.
Haben Sie noch nie Tagebuch geführt? Ihnen kommt keine Idee, wie man so etwas bewerkstelligen könnte? Versuchen Sie doch einen der folgenden Ansätze.
1. Beschreiben Sie Ihren Tag chronologisch.
2. Schreiben Sie etwas Thematisches. Wählen Sie ein Thema, das Sie beschäftigt; schreiben Sie Ihre Gedanken und Ihre Gefühle nieder.
3. Schreiben Sie, als ob Sie einen Brief an eine wahrhaftige oder imaginäre Person schreiben würden.
Vergessen Sie nicht: Niemand muss lesen, was Sie aufschreiben. Es ist natürlich dennoch sinnvoll, zu sich ehrlich zu sein. Ein Tag, der in Ihrem Tagebuch festgehalten wird, gewinnt dadurch an zusätzlichem Wert. Erfahrungen erhalten ihren Platz, Gefühle werden verarbeitet. Die Zeit, die Sie sich am Abend nehmen, um in Ihr Tagebuch zu schreiben, wirkt sich positiv auf Ihre Nachtruhe aus. Sich nach dem Schreiben etwas Zeit nehmen, um zu meditieren, wird ferner zur Beruhigung Ihrer Gefühle beitragen. Es trägt zudem dazu bei, dass Ihr Schlaf von hoher Qualität geprägt sein wird.
Sie können einfach ein Tagebuchfragment unter Ihr letztes Tagesübersicht schreiben. Während des Schreibens kommt man oft auf Ideen, was man am nächsten Tag tun möchte. Unter dem Tagebuchfragment geht es weiter mit dem Tagesübersicht von morgen. Mit Aufzählungspunkten schreiben Sie nieder, was Sie planen, morgen zu tun. (Langfristige Aufgaben werden im Monatsübersicht, 6-Monatsübersicht, Zukunftsübersicht oder in einer Liste festgelegt. In Ihrem Hieroglyphs Bullet Journal wird all dies erklärt. )
